Después de nuestro artículo introductorio que explica con mayor profundidad qué es un yantra y cuáles son sus beneficios, ahora sigue el paso a paso de cómo utilizar un yantra. Pero a modo de resumen, los yantras son herramientas visuales que sirven como ayuda a la hora de meditar. El acto de fijar la mirada en estos dibujos geométricos está particularmente recomendado para quienes no pueden frenar la mente y les resulta dificil concentrarse meditando.
Cómo utilizar un yantra
Existen dos maneras de incorporar el uso de un yantra a una rutina de meditación:
En la recitación de mantras
- Paso 1: Ubicar el cuadro en el rincón de meditación o la habitación elegida.
- Paso 2: En luz tenue, o a luz de velas, sentarse en el piso en un almohadón o en una silla con los pies apoyados en el piso y la espalda recta, de manera cómoda pero cuidando una buena postura. El yantra debe estar ubicado a la altura de los ojos.
- Paso 3: Respirar por nariz llevando el aire hacia el abdomen, y focalizar la mirada en el Bindu, el centro dorado del yantra.
- Paso 4: Recitar el mantra correspondiente 108 veces. Para contarlas, se puede utilizar un collar japa mala de 108 cuentas o guiarse contando 9 veces las 3 falanges de cada dedo salvo el pulgar.
VER TAMBIÉN: CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE UN YANTRA Y UN MANTRA
En la práctica del Trataka
El Trataka («método de fijar el ojo en un objeto» en sánscrito) es un tipo de meditación consciente que se basa en focalizar la vista en un objeto. Al igual que en el mindfulness, se trata de mantener una atención plena en el momento presente, lo que logra aquietar la mente.
- Paso 1 al Paso 3: Iguales a los descritos anteriormente.
- Paso 4: Prestar atención a los pensamientos y sentimientos que afloran e invitarlos a que pasen de largo. Mantener la mirada focalizada en el Bindu, el centro dorado del yantra, hasta que los ojos se llenen de lágrimas. En ese momento cerrarlos y ver el centro del yantra en la mente.
Todos los yantras de La Casa Faure vienen acompañados de una tarjeta con su mantra correspondiente y estas instrucciones de uso para que las tengas bien presente en tu práctica.
